Faites Régulièrement de l’Exercice.

Les mauvaises habitudes alimentaires s’accompagnent souvent d’un manque d’exercice. Nous passons trop de temps assis, au travail, dans la voiture ou à la maison. Et notre santé s’en ressent.

Il est scientifiquement prouvé que l’activité physique profite aussi au cerveau: le mouvement en accélère l’irrigation sanguine et l’amène à former de nouvelles cellules et connexions. D’autre part, la pratique d’un exercice physique protège contre les maladies circulatoires et cardiaques et, par conséquent, diminue le risque d’être atteint d’une démence. Les spécialistes recommandent donc de bouger, sans excès mais régulièrement.

 

Des exercices physiques sont bons aussi pour la tête:

• Dépensez-vous quotidiennement pendant une demi-heure, de sort que votre pouls et votre souffle s’accélèrent: marchez rapidement, jardinez, faites les vitres, etc.
• Entrainez-vous une fois par semaine en faisant de la natation, de la marche, du vélo, de l’aquagym, de la gymnastique, de la danse ou des exercices de fitness.
• Luttez contre une certaine paresse: prenez l’escalier à la place de l’ascenseur et descendez du bus deux arrêts avant le votre.